السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا متزوجة حديثا وحامل بالأسبوع الرابع عشر، وهذا أول طفل لي ـ ربي يتممه لي على خير ويحفظه.

سؤالي: أنا أريد أن أمارس الرياضة على جهاز السير الرياضي مع العلم أنني لا أعاني من أي مشاكل خلال الحمل، وأجريت تحاليل وفحوصات والحمل جيد.

فهل بإمكاني أن أتمرن على جهاز السير؟ وإذا كان لا فمتى أستطيع ممارسة الرياضة عليه؟ وكم المدة التي أتمرن بها؟

وشكرًا لكم ولجهودكم الوافية، وبارك الله فيكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ لينا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن كان سير الحمل لديك طبيعيًا وتم إجراء التصوير التلفزيوني له، وتبين أن المشيمة في الأعلى، ولم يكن لديك مشكلة طبية سابقة كأمراض في القلب أو فقر الدم أو غيرها، فيمكنك أن تمارسي من الآن رياضة المشي اللطيف على الجهاز، ويجب عليك أن تبدئي بالتدريج حتى إن كنت معتادة على التدريب قبل الحمل، فالهدف هو أن تقومي بالتدريب من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، وفي كل مرة 20 دقيقة، ولا تجهدي نفسك، وأصغي لجسمك جيدًا، فإن أحسست بالتعب أو الإرهاق قبل انتهاء العشرين دقيقة، فتوقفي عن التدريب وارتاحي، واشربي الكثير من السوائل والماء وأنت تتدربين حتى إن لم تشعري بالعطش، وأنبهك يا عزيزتي إلى أنه يتوجب عليك عدم الوصول إلى حالة اللهاث وأنت تتدربين، فإن أحسست باللهاث فتوقفي وخذي قسطًا من الراحة.

ومن الناحية الطبية نقول بأنه يتوجب عليك ألا تصل نبضات القلب خلال التدريب إلى ما فوق 140 ضربة بالدقيقة، وذلك لتحاشي إجهاد القلب، فحينها قد يقل وصول الدم إلى الجنين، ومن الأفضل طبعا أن تقومي بالتدريب أو المشي في الهواء الطلق، ولكن إن لم يتسن لك هذا، فلا بأس أن يكون داخل المنزل، وطبعًا أنت تعلمين بأنه يتوجب عليك لبس حذاء له كعب مريح ومنخفض، ولا يؤدي إلى الانزلاق أو الوقوع، وهذا شيء هام جدا، وما عدا ذلك فلا خوف إن شاء الله تعالى.

ونتمنى أن تستمتعي بحملك، وأن يتمه الله على خير إنه سميع مجيب.

والله الموفق.