أعاني من صعوبة التركيز وبطء الحفظ، بحيث أني آخذ مدة طويلة بالمذاكرة ويكون التركيز عندي مشتتاً، وأتهرب من المذاكرة بالنوم أو الجلوس مع الأهل، وعندما أذاكر تكون أعصابي مشدودة، أحس بأن أعصابي تالفة.

أرجو المساعدة، لأني الآن في مرحلة الاختبارات النهائية.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بريق الألماس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك النجاح والتفوق في هذه المرحلة.

أولاً: عميلة التذكر؛ كما يقول علماء النفس تمر بثلاث مراحل هي: مرحلة الاكتساب، ومرحلة التخزين أو الحفظ، ثم مرحلة الاستدعاء أو الاسترجاع. فإذا تمت مرحلة اكتساب المعلومة بصورة جيدة بعيدة عن عوامل التشويش والضوضاء، وبكل انتباه وتركيز، وبعيدة عن الانفعالات الأخرى مثل: القلق والخوف وغيرها؛ فإن تخزينها يتم بصورة جيدة، وكذلك استدعاءها إذا لم تتأثر بعوامل النسيان.

ثانياً: الذاكرة تقوى بالتدريب، فحاول الالتزام ببرنامج معين يتم فيه حفظ معلومات معينة، وأفضل عمل هو حفظ آيات قرآنية يومياً ولو بالقدر اليسير، ثم الاستمرار في ذلك إلى بلوغ الهدف الذي تريدينه مثل: حفظ سورة معينة أو جزء معين.

والمعلومات التي لا تكرر؛ تكون قابلة للنسيان، فلا يكفي قراءتها مرة واحدة وتظل كما هي، لذلك هذا شيء طبيعي. وحتى حفظة القرءان الكريم يحتاجون مراجعته دائماً وإلا تفلت منهم.

وإليك بعض الإرشادات؛ ربما تساعدك في تثبيت المعلومات:

1- الإكثار من فعل الطاعات وتجنب المنكرات، وتذكر قول الإمام الشافعي رضي الله عنه:
شكوت إلى وكيع سوء حفظي *** فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نور *** ونور الله لا يهدى لعاصي

2- الاهتمام بحفظ الكليات أولاً قبل التفاصيل.
3- بالنسبة للكلمات والأسماء؛ حاول ربطها بكلمات وأسماء معلومة ومحفوظة جيداً في ذاكرتك.
4- تكرار المعلومة أكثر من مرة يثبتها أكثر وأكثر.

5- حاول الاعتماد على ذاكرتك بقدر ما تستطيع في تذكر الأحداث والملاحظات، بدلاً عن كتابتها في المذكرات أو الأجهزة الإلكترونية.
6- كذلك إعطاء فترة راحة بين كل معلومة وأخرى قد يساعد في عدم تداخل المعلومات مع بعض، ذلك لأن تداخل المعلومات يُعد من عوامل النسيان.

7- حاولي ترويض نفسك على المذاكرة؛ وذلك بتحديد وقت معين والجلوس في هذا الوقت بصورة دائمة حتى ولو لم تنجزي فيه، ولكن يستغل في الاطلاع على العناوين الرئيسة والجانبية في البداية، ثم الذهاب إلى التفاصيل شيئاً فشيئاً.

8- يمكن أيضاً تغيير مكان المذاكرة من وقت لآخر؛ لترتبط المعلومات بذلك المكان ويسهل تذكرها.

نسأل الله تعالى لك التوفيق.